尿糖を定期的に測定して気になる糖尿病を迎え撃とう！

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尿糖とは、血液中の糖分が尿中に排泄されたものです。
通常、血液中の糖分は腎臓にて血液から、ろ過される過程で水分と一緒に身体へと再び吸収されます。

しかし、血糖値が異常に増加して限界を超えると、尿糖が検出されるのです。
一般的に、血糖値が160～180mg/dLを超えた場合、尿糖が出るとされています。

尿糖が出ると、糖尿病を心配される方も少なくないでしょう。
実際には糖尿病の基準となるのは、尿糖ではなくて血液中の糖分（血糖値）になります。
これは、血糖値が高くなることによって尿糖が出るためです。

血糖値の測定は、自宅で行うのはなかなか難しいとされています。
その一方で、尿糖の測定を行うのは比較的簡単です。
糖尿病が心配な方は、日常的に尿糖の検査を行うのが良いでしょう。
特に、重要なのが食後の尿糖です。

それでは、正しく尿糖を測定するためのポイントを説明しましょう。

まず、食事を取る前に必ず排尿します。
なぜなら、食後の尿を測定しても尿糖は薄まってしまうためです。
そのため、正確な食後の尿糖を測定することができません。

食事の前に、必ずトイレに行っておきましょう。

さらに重要なのは、食事の後で尿糖を測定するタイミングです。
目安としては、食事をしてから2時間くらいが良いでしょう。

いくら尿糖を測定しても、対策や改善をしなければ意味がありません。
尿糖測定で食後高血糖が見つかったら、食事の内容を見直すことが必要です。
つい気付かないうちに、血糖値の上がりやすい食事になっている場合があります。
気になる点があれば、無理のない程度でメニューを考え直しましょう。

ある程度、食生活を改善できたように感じてきたら、再び食後の尿糖を測定します。
前回より良好な結果が出れば、食事によるコントロールが成功した証拠です。

もちろん食事だけでなく、運動や睡眠などの生活習慣の見直しも欠かせません。
測定と改善を繰り返すことで、尿糖も正常範囲になっていくでしょう。

糖尿病の予防・改善には、血糖値のコントロールは必須と言われています。運動・食事制限等が大切になってきます。しかし、急に生活習慣を変えれない方も多いと思います。

糖尿病はとても恐い病気です。放っておくと様々な合併症を引き起こしたりと、大変なことになります。糖尿病予備軍の人も同じです。放っておくと糖尿病になってしまいます。

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