糖尿病とは｜糖尿病尿泡ドットインフォ

人間の身体は、食べ物を摂取するとブドウ糖という一番小さな形に分解して、血液中から全身の細胞に取り込まれるようになっています。
よく聞く血糖というのは、細胞に取り込まれずに血液中に流れているブドウ糖のことを示しています。

たくさんの食べ物を摂取すると、それを分解するためには、大量のインスリンというホルモンが必要になります。
細かく分解されたブドウ糖を細胞の中に取り込む役目をするのは、インスリンしかないからです。
インスリンは膵臓で作られますが、最初は頑張ってたくさん作るのですが、膵臓が疲弊してしまうほどインスリンを使いきってしまうと、全く放出できなくなってしまいます。

そして、細胞に取り込み切れずに余ってしまうブドウ糖が現れ、血中に漂った状態となります。
この高血糖状態が慢性化して、良く言う糖尿病―正式には2型糖尿病を発症してしまうのです。
ただし、糖尿病の中にはインスリンを作ることのできない病気の場合があり、これは生活習慣病として問題となっている2型糖尿病とは区別され、1型糖尿病と言われます。

糖尿病は、現代人を蝕む怖い病気です。
なぜ怖いかと言うと、現代医学をもってしても、一度罹ったら治らない上に、全身の血管と神経を侵す病気だから。
では、どうすれば糖尿病にならずに済むのでしょうか？また、もし糖尿病と診断されてしまったら、どうすれば、進行を防ぐことができるのでしょうか？

糖尿病の予防は、3段階に分けられています。

一次予防	生活習慣の改善による発症の予防
二次予防	早期発見・早期治療、合併症発症予防
三次予防	糖尿病進行防止、合併症進行防止

これらのどの段階においても必要なことは、規則正しい食生活と適度な運動です。
みなさんわかっているとは思いますが、やはり糖尿病の予防には規則正しい食生活と、適度な運動、これに尽きるのです。

: 糖尿病の予防には規則正しい食生活と適度な運動

といっても、もともと仕事上生活習慣が不規則という人もいるでしょうし、運動が苦手と言う人もいます。
いきなり運動やきっちり手作りの食事を3食摂るというのは、ハードルが高いもの。
まずは自分の身体を知るということが、合併症や病状の進行を食い止めることになります。
今日は何を食べ、どのくらい動き、体調で気になる点はないか…まずはそこから始めてみましょう。

糖尿病の予防は、上述した通り食生活の見直しは避けられません。
けれど、食事は私達の生活において欠かせないものですし、楽しみでもあります。
その楽しみを全て、糖尿病予防のためにと改善しようとしても、それは無理というもの。
今の生活の中で「まずいな～」と日頃から思っているところ、実は誰しもあると思います。
そこを少しずつ改善していくことから始めましょう。

例えば…: カップラーメンと菓子パンは、週に○回だけ; お酒は週に○回だけ; 寝る前の2時間は、何も食べない; 缶コーヒーと炭酸飲料は飲まない; コンビニで昼食を買う時は、パン・麺を辞めておにぎりを選ぶ

少し意識するだけでできそうですよね？それに、菓子パンも絶対にダメと禁止するわけではありません。
最初はゆるい目標にすることが継続のポイントです。

これに加えて

朝だけは駅まで歩いて通勤する
週に○回は30分ウォーキングをする

という運動面の習慣も加えるとよいでしょう。

これだけでも、今までの生活が変われば十分。
少しずつ生活に取り入れて、段々目標を高く持ってみましょう。

糖尿病の検査は、基本的には血液検査で行います。
どうしても糖尿病という名前から、「尿検査で糖が出たら糖尿病」という誤った認識をしている方も、未だに大勢います。
尿から糖が出るのは、糖尿病が既に進行している状態。
糖尿病は予備軍に片足を入れた状態になったところで気付いて、正常に戻すのが望ましいのです。
そのためには、健康診断等で定期的に血液検査を受ける必要があります。

糖尿病を知るための血液検査には、主に下の二つがあります。

血糖：純粋に採血時の血液中に含まれる糖分→直前の食事の影響大
HbA1C:過去2か月間の平均血糖コントロールの状況を示す→直前の食事は影響しない

この他にも、インスリンの量やどのタイプの糖尿病かを知るための詳しい血液検査もあります。

生活習慣病として糖尿病の予防が強く言われるようになり、誰もが30代・40代になると意識するようになって来ましたね。
でも、糖尿病は初期のうちは症状がありませんから、なかなか今の生活習慣を改善することも予防に精を出すこともできないものです。
市民ランナーの中には、最初はダイエット目的だったけれどランニング自体が気持ちよくてはまってしまった、という人もたくさんいます。
生活習慣を変えるのは辛いものですが、それは最初だけなのかも。
あまり難しく考えず、まずは間違った認識と生活習慣を正すところから始めましょうか。

糖尿病の予防・改善には、血糖値のコントロールは必須と言われています。運動・食事制限等が大切になってきます。しかし、急に生活習慣を変えれない方も多いと思います。

糖尿病はとても恐い病気です。放っておくと様々な合併症を引き起こしたりと、大変なことになります。糖尿病予備軍の人も同じです。放っておくと糖尿病になってしまいます。

そこで、まずは手軽にはじめられることからはじめてみませんか？紹介するのは、糖尿病の予防・改善に役立つサプリメントです。

効果について、このページ『血糖値をコントロールするサプリメント』でまとめています。是非、手遅れになる前にお試しくださいね。